Trainingspläne & Routines

Eure Meinung Trainingsplan

 von Gatscho , 24.06.2013 18:32

Hey Leute,

wollt mal hören, was eure Meinung zu meinem neu erstellten TP (siehe Anhang) ist.

Ziel ist es, neben allgemeiner Fitness Steigerung, schnellst möglich Front und Back-Lever für längere Sekunden halten zu können.
Derzeit sind Fron-Lever Raises in horizontaler Ausführung kein Problem mehr, nur das halten geht kaum, 1sek ist Maximum :(

Beim Back-Lever siehts so aus, dass ich derzeit die Beine gestreckt in 60-70° (Zur Orientierung: 0°=perfekter Back-Lever) zur Bar halten kann.

Ein paar Daten zu mir:
Bin 23 Jahre alt, 188cm groß, 80kg, im Alter von 7-15Jahren Leichtathletik betrieben, ab 16 mit larifari Fitness (ohne einen konkreten Plan zu haben) im Studio angefangen, mit 21 Jahren erste Mal in Kontakt mit Calisthenics gekommen und seitdem immer mal wieder ein Wechsel aus Calisthenics und stumpfen Gewichten hinundher werfen im Studio...
kleiner Benchmark: 21 Pull-Ups ohne Schwung; 5Muscle-Ups ohne Schwung+3mit; 35 Dips

Beste Grüße,
Gatscho

Dateianlage:
Trainingsplan.doc
Gatscho

Themen Überblick

Betreff Absender Datum
Eure Meinung Trainingsplan Gatscho 24.06.2013 18:32
RE: Eure Meinung Trainingsplan Gatscho 24.06.2013 18:52
RE: Eure Meinung Trainingsplan Cali Move 26.06.2013 17:11
RE: Eure Meinung Trainingsplan Gatscho 26.06.2013 19:40
RE: Eure Meinung Trainingsplan Cali Move 27.06.2013 10:10
 

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