Frage zu Trainingsplan

#1 von Sefko ( Gast ) , 22.04.2014 14:02

hallo ,
mache schon seit ca. 1-2 monaten regelmäßig calisthenics.
Habe mir einen Plan aufgestellt , nur hab ich immer wieder fragen im kopf ob dieser plan ausreichend ist .

Montag: Klimmzüge : 8wdh * 5 sätze
Körpergewichtsrudern: 15wdh * 5 sätze

Dienstag:Laufen : 5km ca 10-11 km/h
Routine*3 : Liegestützen : 12wdh
crunches : 15wdh
unterrückentraining

Mittwoch:Laufen : 5km ca 10-11 km/h

Donnerstag=Montag

Freitag=Dienstag

Samstag, Sonntag : pause

Bin euch im Voraus sehr dankbar .hoffe ihr könnt das grübeln in meinem kopf beseitigen.

Sefko

   

55 Muscle-ups!
Wie oft soll man trainieren?

Xobor Einfach ein eigenes Xobor Forum erstellen