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Anfänger

von Sergej , 03.10.2014 12:46

Hallo,

ich würd gern ins Calisthenics einsteigen!
Zuerst mal zu mir:
Ich heiße Sergej, bin 24 und betreibe seid 4 Jahren inensiev Kraftsport, Tae bo und seid ca nem halben Jahr Bouldern.
Da ich jetzt zwecks einer Weiterbildung Tae bo leider pausieren muss, würd ich gern Calisthenic ausüben.

Ich hab mir das folgendermaßen Vorgestellt:

Montag ca 30-60min calistehnic da ich nicht mehr zeit hab
Dienstag Fitness Brust/Rücken
Mittwoch ca 30-60min calistehnic
Donnerstag Fitness Schultern/arme
Freitag ca 30-60min calistehnic (beine)
Samstag oder sonntag Boulder ( jenachdem wie ich Zeit hab)

Zu meiner Statur :
ich bin 178 groß
wiege 80kg bei ca 10% Körperfett
und besitze eine sehr gute ausdauer

Jetzt meine frage hierzu:
Mit welchen Routinen kann ich am besten einsteigen?
Welche Übungen mach ich im Studio am besten um Effektiv im Calisthenic vorranzukommen?


Mit freundlichen grüßen
Sergej

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